Bahar Yorgunluğu genel belirtileri arasında ilkbaharda bio
ritm düzensizlikleri, gastrit, yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarının
artması, bazı hormonların fazla salgılanması bulunmaktadır.
“Neşeli ve enerjik
olunmasının da nedeni hormonlardır” diyen Baykal, şöyle konuştu:
“Bazı hormonlar
karanlık ortamlarda daha fazla salgılanırken, bazı hormonlar ise insan
metabolizması gereği güneş ışığında daha fazla salgılanır. Bahar aylarında
insan metabolizmasında oluşan değişiklikler, beraberinde yorgunluğu da getirir.
Kışın soğuk günleri yavaş yavaş yerini baharın neşesine, ılıklığına bırakırken,
birçok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları ve uyku isteği gibi ortak
problemler ortaya çıkar. Bunlar bahar yorgunluğu olarak değerlendirilir.”
Bahar yorgunluğuna
bağlı olarak kalp ve romatizma hastalarındaki yakınmaların arttığını vurgulayan
Baykal, önlem alınmaması durumunda yakınmaların kronik yorgunluğa
dönüşebileceğini ifade etti.
BOL SEBZE VE MEYVE TÜKETİLMELİ
Prof. Dr. Yavuz Baykal,
vitamin ve mineral eksikliği, hareketsizlik, yüksek tansiyon, kansızlık,
gürültü ve stresli iş ortamının yorgunluğu tetiklediğini dile getirerek,
yorgunlukla mücadele için bol sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini anlattı.
Sebze ve meyvelerin
bağışıklık sistemini güçlendirmesi, vitamin ve mineral ihtiyaçlarının
karşılanması açısından önemli olduğunu kaydeden Baykal, sözlerini şöyle
tamamladı:
“Özellikle koyu yeşil,
sarı, turuncu, kırmızı ve mor renkli sebze ve meyveler tercih edilmelidir.
Ispanak, karalahana, brokoli, pazı, Brüksel lahanası, turp, şalgam, pancar,
kereviz, domates, havuç, limon, kuşburnu, elma, kivi, portakal ve mandalina bol
tüketilmelidir. Mevsimin özelliğini taşıyan sebze ve meyveler tercih
edilmelidir. Geceleri ağır ve yağlı yemek yememeye özen gösterilmelidir. Kahve,
çay, soğuk meşrubatlar, kakao ve benzerleri gibi kafeinli içecekler
azaltılmalıdır.
Kahve yerine
rahatlatıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici bitki çayları tercih
edilebilir. Her gün 10-12 bardak su tüketimine özen gösterilmeli. Beslenmenin
yanı sıra, uyku düzeni, spor ve psikolojik faktörlere de dikkat edilmesi
gerekiyor.”
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder